考倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版app我的高考｜高

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近★◇●，如何在关键时刻保持良好心态=★◇★，成为众多学子和家长关注的焦点•-○■◆。在考前◁=●◆，考生容易出现哪些心理问题■-★▷？又该如何正确调适•○……•？应用心理学博士◇□□…△▪、二级心理咨询师廖春岭给出了答案▽◇☆☆。

　　尝试深呼吸•-、正念冥想•◆○▷。可能因小事与家人…•◁▼▲情迷冰球突破润滑凝胶，、同学争吵◁-▼●▲☆，与此同时◆◇…◆▪，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面●▪••。表现■◁：易怒==、敏感=☆，建议通过运动★-▷▽△▼考倒计时这份心理调适指南请收好！、倾诉……▼☆、听音乐等方式宣泄压力△★★▷◇，但体检无器质性病变★◆□●▼。廖春岭表示▽=◁■，在考前★-•，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▪▪•…=◁。表现▽◇■■☆◆：心理压力会通过头痛◆○◇★•、胃痛★•、食欲减退•▪■▷▷▪、腹泻•◆•-○、胸闷等躯体症状表现出来冰球突破豪华版下载app•●●•。

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　　表现▷…-：对不确定事情的过度控制-◆，如反复检查文具○•冰球突破豪华版app我的高考｜高、准考证冰球突破豪华版下载app=◁◁，或强迫自己熬夜刷题•◆▷▪，担心某道题没复习到考试时会遇上•△☆★■-。

　　表现-•▽□★：压力会造成大脑皮质醇增加△▷○◆▷▼，淹没海马体（海马体是负责记忆的）•▲○▷□，压力过大时会导致记忆力下降▼□★，甚至出现◆•○“大脑空白○=■”▽-○▲--。

　　表现=▲◁▽：压力过大时▷•◇▪▲□，人体容易启动自我防御机制▪□▷▽，用☆△○▪◁“摆烂…▼▽▲”行为缓解焦虑==▪◇，如不愿复习▪…、沉迷手机或游戏▽□◇◇，但事后又感到自责◁▪▽▪。

　　表现=□=-▪：反复担心考砸了怎么办○■☆，害怕试题是自己没有复习过的等…•，同时伴随心慌●◆★-▷☆、手抖◇▲☆-•■、呼吸急促等症状=▼。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果△-•，只要把所学知识发挥出来…▷▪□■，就是成功□○▪=。◁□“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▽□△◁▷●，考试时能回忆起以前的知识○▲◆，这些都是在大脑放松的情况下得以完成-▷●☆▽。▷▲”